config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

TrainingPeaks

Lollipop

Το Run With Hal εξατομικεύει ένα πρόγραμμα προπόνησης με βάση την προσωπική σας ρουτίνα, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και το πρόγραμμα της ζωής σας χρησιμοποιώντας την καθοδήγηση του Hal Higdon για να σας βοηθήσει να κατακτήσετε οποιοδήποτε συμβάν από το 5K έως τον Μαραθώνιο ή να σας βοηθήσει να ταιριάξετε στο τρέξιμο.

Το Hal Higdon παρέχει το τέλειο σχέδιο για εσάς βάσει των στόχων και της εμπειρίας σας και, στη συνέχεια, ο Higdon σχεδιάζει το εξατομικευμένο πρόγραμμά σας. Το σχέδιό σας θα περιλαμβάνει τις πιο σημαντικές προπονήσεις τις ημέρες που μπορείτε να εκτελέσετε. Επιπλέον, το σχέδιο προσαρμόζεται πάντα στις αλλαγές στο πρόγραμμα, την καταλληλότητα και τους στόχους σας. Το Run With Hal μπορεί ακόμη και να προσαρμόσει το σχέδιό σας σε περιόδους που δεν μπορείτε να εκτελέσετε (διακοπές) και να ενσωματώσετε επιπλέον συμβάντα για τα οποία έχετε εγγραφεί. Μόλις ολοκληρώσετε το πρώτο σας σχέδιο, μπορείτε να επιλέξετε τον επόμενο στόχο σας και ο Hal θα δημιουργήσει ένα ολοκαίνουργιο σχέδιο για εσάς. Όλες οι προπονήσεις σας θα σας δώσουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες για το πόσο γρήγορο και μακρύ να τρέξετε και θα λαμβάνετε καθημερινά χρήσιμες συμβουλές από τον Χαλ Χίνγκτον για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας και να μάθετε σχετικά με το τρέξιμο.

☆☆ 
 Εκτέλεση με χαρακτηριστικά Hal 
 ☆☆
- Επιλέξτε το βασικό σας γεγονός και ο Hal Higdon θα δημιουργήσει το σχέδιό σας για να σας προετοιμάσει για την ημέρα του αγώνα.
- Έξυπνα και προσαρμοστικά σχέδια
- Η Hal προσαρμόζει το σχέδιό σας βάσει του ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ!
- Ημέρες που μπορείτε και δεν μπορείτε να εκτελείτε κάθε εβδομάδα
- Ημέρα που θα θέλατε να κάνετε το Long Run σας
- Ημέρες που δεν μπορείτε να τρέξετε για ειδικές περιστάσεις (διακοπές ή ταξίδι εργασίας)
- Το Hal εξατομικεύει το ρυθμό με βάση την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση, είτε μπορείτε να τρέξετε 20 λεπτά ή 50 λεπτά 5Κ.
- Προσθέστε επιπλέον συμβάντα και ο Hal θα προσαρμόσει το σχέδιό σας.
- Εάν αλλάξει η ζωή, ο Hal θα ενημερώσει το σχέδιό σας με βάση τις αλλαγές στο πρόγραμμά σας, την καταλληλότητα, τους στόχους και ακόμη και πόση προπόνηση έχετε καταφέρει να ολοκληρώσετε.
- Ο Hal σας παρέχει λεπτομερείς καθημερινές προπονήσεις με απόσταση, διάρκεια και ρυθμούς.
- Ο Hal θα σας δώσει επίσης καθημερινή καθοδήγηση για την εκπαίδευση και πληροφορίες για το πώς να γίνετε καλύτερος δρομέας.
- Καταγράψτε τις διαδρομές σας χρησιμοποιώντας το GPS του τηλεφώνου σας.
- Συγχρονίστε τις διαδρομές Garmin για να καταγράψετε τις ολοκληρωμένες προπονήσεις σας.
- Καταγράψτε τις διαδρομές σας και πώς αισθανθήκατε. Ο Hal μπορεί ακόμη και να προτείνει ενημέρωση στο σχέδιό σας.
- Παρακολουθήστε την πρόοδό σας, δείτε πόσο στενά έχετε κολλήσει στο σχέδιό σας και δείτε τι ακολουθεί.
- Παρακολουθήστε τα στατιστικά του προπονητικού σας προγράμματος. Μέσος ρυθμός, συνολική απόσταση και άλλα.
- Καταγράψτε τα προσωπικά σας αρχεία.
- Εάν χρειάζεστε επιπλέον ώθηση, ο Χαλ είναι στην ευχάριστη θέση να σας στέλνει καθημερινές ειδοποιήσεις push που σας υπενθυμίζουν τις προπονήσεις σας ή να καταγράφετε τα μίλια σας από τη σημερινή πορεία. Θέλει να πετύχετε τον στόχο σας και θα είστε εκεί για να σας καθοδηγήσει μέχρι τη γραμμή τερματισμού.
- Η ομάδα του Hal είναι εδώ για να σας βοηθήσει, εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς να εξατομικεύσετε το σχέδιό σας, θα φροντίσουμε να λάβετε τη σωστή απάντηση.

☆☆ 
 Το Run with Hal θα βρει το τέλειο σχέδιο για εσάς, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 30 προγραμμάτων κατάρτισης του Hal Higdon 
 ☆☆
- Μαραθώνιος αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος
- Half Marathon Novice, Intermediate, Advanced
- 15K (10 μίλια) αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος
- 10K αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος
- 8Κ αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος
- 5K αρχάριος, ενδιάμεσος, προχωρημένος
- 50K Ultramarathon
- Εκπαίδευση βάσης
- Κι αλλα.

☆☆ 
 Λίγο για τον προπονητή σας, Χαλ Χίγκντον 
 ☆☆

Ο Χαλ Χίγκντον έχει κληθεί «ο πιο γνωστός γκουρού του προγράμματος κατάρτισης στο Διαδίκτυο»

Από αρχάριους έως προχωρημένους, ο Hal προσφέρει σχέδια για κάθε απόσταση, επίπεδο δεξιοτήτων και ρυθμό. Ενσωματώνοντας τη σοφία του μπεστ σέλερ του Hal, Marathon: The Ultimate Training Guide, σας έχει καλύψει με περισσότερα από 50 χρόνια εμπειρίας εκπαίδευσης και προπόνησης.

Ο Hal είναι συνεισφέρων συντάκτης για το Runner's World και είναι ο μακροχρόνιος συγγραφέας του περιοδικού, έχοντας συνεισφέρει ένα άρθρο στο δεύτερο τεύχος του RW το 1966. Είναι επίσης συγγραφέας πάνω από 3 δωδεκάδων βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του Marathon: The Ultimate Training Guide και του Half Marathon Hal Higdon's Εκπαίδευση. Το 2003, η Αμερικανική Εταιρεία Δημοσιογράφων και Συγγραφέων απένειμε στο Hal το Career Achievement Award, την υψηλότερη τιμή που δόθηκε στα μέλη του συγγραφέα.

Το μοναδικό αφηγηματικό στυλ του Higdon συνδέεται με εκατομμύρια επισκέπτες στον ιστότοπό του, στο Facebook και στο Twitter.

Ο Χίγκντον ζει στη λίμνη Μίσιγκαν στο Λονγκ Μπιτς της Ιντιάνα. Έχει 3 παιδιά και 9 εγγόνια.

Σχέδια προπόνησης μαραθωνίου και τρεξίματος που προσαρμόζονται στο πρόγραμμά σας, στη ρουτίνα, στο γυμναστήριο.

Run With Hal

Τελευταία έκδοση του Run With Hal

Άλλες εκδόσεις